Como estar mais no controle da sua mente para ser mais feliz.

Vivemos em um mundo repleto de estímulos, onde as informações nos bombardeiam a cada segundo, e muitas vezes nos sentimos à mercê de nossas próprias emoções e pensamentos. Mas e se eu lhe dissesse que é possível estar mais no controle da sua mente? Que você pode, de fato, comandar seu próprio navio, navegando com confiança e direção rumo aos seus objetivos mais ambiciosos?

Primeiro, é importante entender que o controle da mente não é um estado místico ou inalcançável. É um processo contínuo de autoconhecimento e disciplina. Quando nos conhecemos melhor, somos capazes de identificar nossos gatilhos emocionais, nossos padrões de pensamento e, então redirecionarmos nossas ações para resultados mais positivos.

A programação neurolinguística (PNL) nos mostra como o cérebro funciona, revelando que ele é plástico, capaz de mudar e se adaptar. E nos oferece técnicas práticas para reprogramar nossos padrões mentais, permitindo-nos transformar crenças limitantes por crenças fortalecedoras.

Imagine por um momento a liberdade de não ser mais refém de seus medos ou inseguranças. Imagine poder decidir, com clareza e firmeza, quais emoções deseja cultivar e quais pensamentos deseja nutrir. Esse nível de autoconhecimento é também alcançado com a prática da atenção plena, ou mindfulness. Ao estar plenamente presente no momento, você começa a perceber melhor seus pensamentos e emoções, sem se deixar levar automaticamente por eles.

Além disso, a prática da meditação também tem se mostrado extremamente eficaz para aumentar o autoconhecimento e controle mental. Estudos comprovam que a meditação regular fortalece áreas do cérebro responsáveis pela atenção e pelo autocontrole. Dedicar alguns minutos do seu dia para essa prática pode transformar profundamente sua relação com sua própria mente.

Outro aspecto fundamental é a autocompaixão. Muitas vezes somos nossos piores críticos, e isso nos impede de avançar. Trate-se com gentileza, reconheça suas falhas e aprenda com elas, sem se julgar. A autocompaixão nos permite sermos mais resilientes e nos recuperarmos mais rapidamente de contratempos e manter o foco em nossos objetivos.

Quero também enfatizar a importância de estabelecer metas claras e um propósito de vida. Quando você sabe exatamente o que deseja alcançar, fica mais fácil direcionar seus pensamentos e ações para esses objetivos. Escreva suas metas, visualize seu sucesso e trabalhe diariamente para alcançá-las. (Para “tirarmos algo do papel” primeiro tem que colocar no papel).

Com determinação e persistência, você estará cada vez mais no controle total da sua mente.

Lembre-se que o caminho para o autoconhecimento e melhor controle mental é uma jornada. Não se trata de alcançar a perfeição, mas de estar em constante evolução. Ao adotar práticas que promovam o autoconhecimento e a disciplina, você se torna mais consciente de sua força e poder interior. Seja o capitão do seu navio, navegue com confiança e conquiste os mares da sua mente.

Gilberto Craidy Cury

Presidente da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL).