Entendendo as Causas dos Pensamentos Negativos
Os pensamentos viróticos são padrões de pensamento negativos que se propagam rapidamente na mente, causando danos ao bem-estar emocional e psicológico de uma pessoa. Robert Dilts, um dos principais estudiosos da Programação Neurolinguística (PNL), identificou várias causas subjacentes a esses pensamentos. Neste artigo, exploraremos essas causas e como elas podem ser reconhecidas e abordadas.
1. Pensar mais nos problemas do que nos resultados desejados.
Uma das principais causas dos pensamentos viróticos é o enquadramento de problema, onde a atenção está constantemente focada no que está errado ou no que pode dar errado. Isso contrasta com o enquadramento de resultado, que se concentra em objetivos positivos e nas soluções possíveis. Quando as pessoas se fixam nos problemas, tendem a perpetuar um ciclo de negatividade e ansiedade, dificultando a visualização de soluções eficazes.
2. Evitando o negativo versus busca do positivo”
Também se destaca a diferença entre intenções de “afastar-se de” (evitar algo indesejado) e intenções de “mover-se para” (alcançar algo desejado). As intenções de “afastar-se de” são motivadas pelo medo e pela aversão, o que pode resultar em um foco excessivo nos aspectos negativos das situações. Por outro lado, as intenções de “mover-se para” são orientadas por objetivos positivos e aspirações, promovendo um estado mental mais saudável e produtivo.
3. Exclusão de Parte de um Holon/Sistema
A divisibilidade refere-se à tendência de excluir ou isolar partes de um sistema ou holon (uma entidade que é ao mesmo tempo um todo e uma parte de um todo maior). Essa exclusão pode levar à fragmentação do pensamento e à criação de conflitos internos e externos. Em um contexto de pensamento virótico, essa divisibilidade impede uma visão integrada e harmoniosa das situações, agravando o estresse e a desordem mental.
4. Julgamentos de Identidade Negativa -autocrítica
Julgamentos de identidade negativa envolvem a atribuição de características negativas a si mesmo ou aos outros. Esses julgamentos podem ser extremamente prejudiciais, pois reforçam uma autoimagem negativa e perpetuam sentimentos de inadequação e desvalor. Quando as pessoas se veem ou veem os outros através de uma lente negativa, é mais provável que experimentem pensamentos viróticos que minam a autoestima.
5. Suposição de Intenções Negativas
A suposição de intenções negativas refere-se à tendência de atribuir intenções maliciosas aos outros e vê-los como diferentes ou isolados de si mesmo. Esse tipo de pensamento cria um ambiente de desconfiança e hostilidade, dificultando a cooperação e o entendimento mútuo. A percepção de que os outros estão sempre agindo contra nós contribui para um ciclo de pensamento negativo e defensivo.
6. Desequilíbrio entre “Ego” e “Alma”
Um desequilíbrio entre o “ego” e a “alma” pode levar a uma visão distorcida de si mesmo e do mundo. O ego, quando descontrolado, pode dominar a consciência, resultando em comportamentos egocêntricos. Por outro lado, uma conexão saudável com a “alma” promove uma perspectiva mais equilibrada e espiritual, ajudando a mitigar os pensamentos viróticos e promover uma maior paz interior.
7. Ausência de Múltiplas Inteligências
A ausência de múltiplas inteligências refere-se à falta de reconhecimento e desenvolvimento das diversas formas de inteligência humana, como a emocional, social, e intuitiva. Quando as pessoas dependem apenas de um tipo de inteligência, podem se tornar rígidas e limitadas em seu pensamento, tornando-se mais suscetíveis a pensamentos viróticos. O desenvolvimento e a integração de múltiplas inteligências permitem uma abordagem mais holística e adaptativa às situações da vida.
Conclusão
Os pensamentos viróticos podem ter um impacto profundo na saúde mental e emocional. Compreender as causas identificadas por Robert Dilts oferece um caminho para reconhecer e mitigar esses padrões de pensam ento negativos. Ao adotar um enquadramento de resultado, focar em intenções positivas, promover a inclusão e a integração, evitar julgamentos de identidade negativa, desconstruir suposições de intenções negativas, equilibrar o ego e a alma, e desenvolver múltiplas inteligências, podemos criar uma mentalidade mais saudável e resiliente.
Gilberto Craidy Cury
Presidente da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL).